Kollagenpeptide: die Studie 2024 zur sportlichen Erholung
Eine 2024 in Frontiers in Nutrition veröffentlichte Studie (Bischof et al.) liefert neue Daten zum Nutzen von Kollagenpeptiden bei der sportlichen Erholung.
STUDIENPROTOKOLL
Die Forscher begleiteten Sportler über 12 Wochen:
- Supplementierte Gruppe: 15g Kollagenpeptide/Tag
- Placebo-Gruppe: inaktive Substanz
- Messung der Marker für muskulären Stress nach intensivem Training
HAUPTERGEBNISSE
Die supplementierte Gruppe wies nach trainingsinduzierten Muskelschäden niedrigere Werte systemischer Stressmarker auf.
Eine frühere Studie zu Molkenprotein-Hydrolysat hatte gezeigt:
- niedrigere Kreatinkinase(CK)-Werte nach 48h
- besseren reaktiven Kraftindex
- erhöhte Flexibilität
MOLEKULARGEWICHT: EIN SCHLÜSSELFAKTOR
Niedermolekulare Kollagenpeptide besitzen bessere pharmakokinetische Eigenschaften. Kleinere Peptide werden effizienter aufgenommen, was die Bedeutung des Molekulargewichts für die Bioverfügbarkeit unterstreicht.
PRAKTISCHE ANWENDUNGEN
Diese Ergebnisse deuten auf einen möglichen Nutzen hin für:
- Sportler in intensiven Erholungsphasen
- Rehabilitationsprotokolle
- Prävention wiederkehrender Verletzungen
Die Forschung untersucht weiterhin die optimalen Dosierungen und die Populationen, die am meisten von dieser Supplementierung profitieren würden.
